[...] zwykle więcej węgli niż białka i tłuszczu Nie no, zdaję sobie z tego wszystkiego sprawę, ale chciałam zaznaczyć, że ja pamiętam sfd sprzed jakichś 1,5/2 lat, gdzie smażenie jajka na maśle było zakazane, a do smażenia w ogóle używało się PAM(N?) czy jakoś tak , więc proszę o czas na przyswojenie wszystkiego! Owoce to też śmierć ;p, ale, jak [...]
[...] Zagryzłam dużą ilością warzyw. Podsumowując: sobota: śniadanie doskonałe (placek owsiano-jajczany z jagodami), obiad nie za bardzo (ziem+soj+warzywa), w międzyczasie 2 jajka na twardo, potem niiiiiic, niiiiiic i pół piwa. niedziela: śniadanie na wypasie (jajecznica z jajek wiejskich - byłam w gosp. agroturystycznym ), biały ser (na ok.60 [...]
Boczek? Smalec? Na samą myśl o tym jedzeniu już mam dosyć. ;) Jeśli chodzi o białko to: makrela wędzona, łosoś, tuńczyk, jajka, kurczak. Twarogi, jogurty, serki wiejskie itp. odpadają, tak? Tłuszcze: migdały, oliwa, masło. Warzywa: sałaty, ogórki, seler naciowy, zielona papryka. A mogą być pomidory i czerwona bądź żółta papryka? Siłownia obecnie [...]
[...] problem taki, że próbuję ustalić sobie coś, co będzie mi bliskie, na razie zatrzymałam się na 3 (po 500)/4 (po 400 kcal) dość dużych posiłkach - wszystko na legalu :) Jem jajka w różnych konfiguracjach, ryby - łosoś, makrela, czasem jakaś inna (pstrąg). Warzywa albo owoce do każdego posiłku (tzn. warzywa jeśli na słono, ale jeśli robię placek [...]
Mi Obli zaordynowała glutaminę. Poza tym ja robię sobie własne "słodkości", gdzie bazą są jajka, słodzik i cynamon, a do tego co popadnie - jak potrzebuję białka to odżywka, jak węgli to owsiane, a jak tłuszcze to orzechy. Placuszki pierwsza klasa
zdaje sobie sprawe z tego i nawet nie zamierzam dyskutować ;) w mojej "diecie" codziennie się pojawia: twaróg ,makaron ,jajka ,czerwone mięsko warzywa. a węgle to już naprawdę zależy od dnia ,bo czasami na śniadanie opędzluje 300-400g owsianki ,a czasami jedynie kanapki. najbardziej martwi mnie jedynie szkoła ,bo tam jem byle jak :/ nad [...]
Nie dałam rady, bo zrobiłam 2 serie po 16, a nie jak ostatnio - jedną. Spróbuję następnym razem zrobić 14/16/18, ale naprawdę stękałam tę ostatnią serię i wypchnęłam całą sobą sztangę przy ostatnim powtórzeniu :( Zupki chińskiej nie tknę i tofu też nie - fuj. Jajka biorę na wyjazdy zawsze - 5-6 sobie gotuję, te burgery ciecierzycowe mi się [...]
[...] Ci zjeżdża i tak 3 razy pod rząd,zapalasz zapałkę,żeby podpalić palnik w kuchence co by zagrzać wodę,kierujesz zapałkę do palnika i nagle zapałka gaśnie lub rozbijasz 3 jajka o kant blatu z czego z 2-óch jajek cała zawartośc ląduje na podłodze,bo skorupka jest tak krcuha? bo mnie to tak wkvrvia,że eksploduję,oczywiście k...y i ch..e latają [...]
7 października - dzień 38 WYJAZD MISKA Śniadanie: jajka sadzone ze szczypiorekim i żółtym serem + paprka II Śniadanie: owsianka z białkiem, wiórkami i jabłkiem Obiad: 6 kawałków kurczaka 6x6cm w panierce z surówką warzywną Kolacja: kiełbaska z grilla z łyżeczką keczupu i musztardy II Kolacja: placek z tuńczyka Jak widać nie popisałam się miską, [...]
Nie ogarniam jeszcze nowości więc zaległe wypiski żywieniowe z palca. Piątek rano omlet: owsiane 50g, dwa jajka, masło, potem w pracy dwa razy po pół torebki ryżu brązowego i indyczy cyc po 100g, potem pomidorówka z makaronem - mięso z żeber i kości a na koniec wędzona makrela. W sobotę działka - na śniadanie jajecznica z 3 jaj i dwie kromki [...]
[...] przy zapisywaniu za 1 lub 2 razem. Mierzyłam się bez wcześniejszych notatek, dlatego na bieżąco nie sprawdzałam wiarygodności. MISKA Monotonna ta moja micha. Cały czas jajka i płatki owsiane. Za mało mięsa. Za to warzyw sporo jem (pomidory, kapusta, sałata, ogórki, rzodkiewki... cebula). Dzisiaj udałam się na wieczorne zakupy i zaopatrzyłam [...]
[...] makaron, gdyż łatwiej mi zjeść porcję 150g i szybciej to trawię. Dieta: Posiłek I ok. 110g płatki owsiane, banan (ok. 100g), 35g rodzynki, 15g płatków kokosowych, 4-5 całe jajka L Między tymi posiłkami ok. 60g orzechów ziemnych Posiłek II 150g makaron razowy, 40g słonecznika, 140g pierś z kurczaka + 250g marchwi Posiłek III 150g makaron razowy, [...]
jak dla mnie to zmienilbym diete i nei wiem kto ja sprawdzal.do szkoly biez rybe /jajka lub mieso a nie serek wiejski z kolacji wywal jaja i daj je lepiej w ciagu dnia a tam dodaj np wiecej tego wiejskiego ktory miales w ciagu dnia. w sniadaniu nie masz wogole pelnowartosciowego bialak , dodalbym jaja. obiad jeszcze najpier kluski potem kasze? [...]
[...] w jakach jest już zemulgowany, dlatego nie trzeba się go obawiać. Zresztą "cholesterol" jest wymysłem farmaceutycznym- większość zawałowców i udarowców ma go w normie. Z podwyższonym cholesterolem jest jak z gorączką- nie jest to choroba "sama w sobie", tylko zawsze jest to symptom/rezultat czegoś innego. -jajka nie MAJĄ, a MOGĄ mieć salmonellę
[...] oczywiscie ten z sama soba %-) dzien 37/90 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a7a4c131cd2f403d89df22282ef750a6.png taki plan, nic poza nie moze sie juz pojawic cukry: 8.30: 164 7j, jajka, bez warzyw, kawa z odrobina mleka 12.00: 82 dwa gryzy jablka, kawalek lososia trenig 13.30: 196 3j. losos, sauna 17.30: 106 7j. dorsz, kapusta, grzyby , wino trening [...]